Идеальный вес для зачатия здорового малыша

Довольно часто случаются ситуации, когда женщины, которые планируют родить ребенка, не могут реализовать это из-за своего веса. О вреде для человеческого здоровья лишних килограмм сказано много, но не всем известно, что чрезмерные жировые отложения крайне негативно влияют на репродуктивную систему. Среди проблем, возникающих у женщин с лишним весом, можно назвать:

  • нарушение менструального цикла;
  • увеличение риска выкидыша и замершего плода;
  • гормональные нарушения;
  • увеличение риска преждевременных родов и перинатальной смертности;
  • тяжелые роды, необходимость в кесаревом сечении.

Учитывая это, пышнотелые девушки обязательно должны заняться спортом и осуществить визит в диетологу.

Как рассчитать оптимальный вес?

Рассчитать идеальный вес для зачатия несложно. Для этого нужно воспользоваться формулой для определения индекса массы тела: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Нормой считается результат в пределах 18,5-24,99. Например, женщина с ростом 170 см и весом 60 кг. имеет индекс массы тела 20,7, что является нормой. Если при том же росте ее вес увеличится до 80 кг, тогда индекс составит уже 27,68. Это, конечно, уже свидетельствует о лишних килограммах.

Понятно, что чем больший вес женщины, тем меньшая вероятность беременности. Такую взаимосвязь можно объяснить способностью жировой ткани выполнять эндокринную функцию, то есть выделять вещества, способствующие репродуктивному здоровью.

Однако, не только лишний вес мешает нормальной беременности. Проблемы могут возникнуть и при дефиците веса.

Как добиться идеального веса для зачатия?

Особого секрета похудения не существует. Чтобы получить идеальный вес для зачатия женщине просто стоит набраться терпения и начать работу над собой. Для начала нужно сбалансировать свой рацион. Лучше отказаться от сахара, мучных изделий, сладостей. На столе должны преобладать овощи и фрукты, мясные блюда, приготовленные на пару.

Если в результате некоторых хронических заболеваний (язва, дискинезии и т.д.) возникают сложности с формированием рациона, лучше обратиться к гастроэнтерологу или диетологу, который поможет составить график питания.

Конечно, без физических усилий не обойдется. Записаться можно на различные спортивные секции, которые помогут быстро привести свое тело в порядок. Это может быть аэробика, тяжелая атлетика, хатха-йога, или танец живота.

Обязательно нужно пить много чистой воды. Не принимается при этом во внимание суп, сок, кофе.

Здоровый сон и отдых в сочетании с физическими упражнениями — залог идеального веса.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*